Hè về, mình đang lên kế hoạch cho những chuyến đi nghỉ dưỡng. Hôm qua đi sắm bikini, con bạn cứ khen thân hình mình nở nang, vòng nào ra vòng nấy. Quan trọng nhất là eo rất thon gọn, mi nhon. Cũng nhờ kiên trì tập luyện 5 bài tập cho vòng eo thon gọn mà không cần đến phòng gym. Chị em có muốn nghe mình chia sẻ không?
Thực hành ngay 5 bài tập cho vòng eo thon gọn mà không cần đến phòng gym
Bài tập chạy bộ cầu thang
Những bài tập này đều rất đơn giản, không cao siêu gì về kỹ thuật nên chị em nào cũng tập luyện được hết. Chứ trước mình đi tập gym toàn sai kỹ thuật, tập mãi cũng không có kết quả mấy.
Bài tập đầu tiên là chạy bộ cầu thang. Gần nhà mình có cây cầu đi bộ rất cao nên mỗi sáng tranh thủ ra đấy chạy lên xuống tầm 30 phút. Chạy bộ cầu thang giúp bạn đánh tan mỡ vào phần bụng. Cũng là chạy bộ nhưng nếu chạy ở cầu thang hay mặt gồ ghề thì tiêu tốn lượng calo gấp 2-3 lần so với mặt phẳng ấy. Chị em nào không tìm được địa điểm thích hợp thì tận dụng cầu thang nhà mình cũng được nhé.
Thứ hai là đạp xe. Nhà mình có con xe đua, yên cứ chổng lên trời. Trước mua cho anh chồng đạp nhưng giờ chuyển nhượng lại cho mình. Đạp xe cũng đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Sáng sớm, cả làng mình đều có thói quen đạp xe tập thể dục ấy. Mấy cụ lớn tuổi thì đạp để tập dưỡng sinh,. Còn như mình phải đạp với cường độ mạnh và tăng tốc liên tục để tiêu tốn nhiều calo nhất có thể. Hôm nào về người cũng mồ hôi nhễ nhại như tắm luôn.
Thói quen đạp xe tập thể dục
Tiếp đến là nhảy dây. Đây chắc là thú vui tuổi thơ của nhiều người nhỉ. Mình sắm 2 dây cho cả hai mẹ con. Cứ chiều chiều rảnh rang là ra sân vườn tập luyện. Ông chồng còn trêu mình muốn ôn lại kỷ niệm ngày xưa hay sao mà chăm nhảy dây chứ. Thực ra là đang ôm mộng cho vòng eo 60 nên mới chăm chỉ thế đấy.
Thỉnh thoảng, mình có kết hợp với một số bài tập như lắc vòng, vặn mình, gập bụng,.. Trung bình cứ một tuần tập 1-2 lần. Dù mẹ trẻ không có nhiều thời gian nhưng vẫn tranh thủ từng tí một để nhanh chóng đạt được mục tiêu vòng eo 6x.
Bí quyết massage bụng với muối trắng giảm mỡ
Muối khi nóng thì sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên có công dụng giúp làm tan mỡ bụng và làm săn chắc cơ bụng. Mình thường rang muối tinh sau đó massage nhẹ nhàng trên vùng da bụng. Và giữ muối trên da tầm khoảng 20 phút thì rửa sạch với nước ấm.
Massage bụng với muối trắng giảm mỡ
Ngoài ra, mình cũng kết hợp chanh với muối để massage. Mình cắt vài lát chanh tươi trộn với muối trắng. Sau đó thoa nhẹ nhàng lên vùng da bụng và giữ nguyên tầm 15-20 phút.
Mình kết hợp 2 phương pháp này tuần 2-3 lần gì đó. Sau 3 tháng thực hiện thì da bụng trắng trẻo và đều màu hơn, chứ sau sinh da bụng thâm xỉn ghê lắm. Và tất nhiên nó vẫn có tác dụng tiêu mỡ, săn chắc cơ thì hiện tại vòng 2 mình mới đẹp và thon gọn được vậy.
Lời cuối, chị em nào muốn sở hữu vòng eo con kiến để tự tin diện bikini thì thực hành ngay 5 bài tập cho vòng eo thon gọn mà không cần đến phòng gym nhé. Sau có kết quả tốt nhớ mời mình cafe nha.
Nguồn: Phunulaphaidep.org
