5 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc chỉ 8 phút mỗi ngày

5 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc chỉ 8 phút mỗi ngày có thực sự hiệu quả

5 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc chỉ 8 phút mỗi ngày

Cuộc đời đúng là chuỗi ngày nghịch lý mà. Trước kia, mình gầy tong teo. Khó lắm mới tăng được cân và người có da có thịt hơn. Nhưng dần dần nó tăng quá khổ luôn. Bây giờ chuyển từ “Huyền cò hương” qua “Huyền mập” rồi. Người khác thì mập ở bụng và đùi còn mình lại thừa mỡ ở lưng. Mà nghe nói mỡ lưng là loại cứng đầu khó chữa nhất ấy.

Sau khi con bạn giới thiệu cho 5 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc chỉ 8 phút mỗi ngày. Mình rất chăm chỉ luyện tập. Có những động tác kỹ thuật rất khó như tư thế cây cầu, rắn hổ mang  rồi bài tập nâng chân rắn. Mấy hôm đầu chỉ tập được nửa thôi mà người đã đau nhức, lưng mỏi ê ẩm. Mình đã phải dừng mấy hôm để xoa bóp cơ. Định bỏ cuộc luôn, nhưng sau con bạn lại mắng như tát nước vào mặt lại tiếp tục tập luyện.

Đến nay, chắc cũng kiên trì được hơn 3 tháng rồi. Mình cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt từ cơ thể. Hai bên eo không còn những ngấn mỡ dày đặc như trước, tấm lưng trần cũng mảnh mai hơn, người thon gọn hơn rất nhiều. Mình lôi thử bộ bikini đợt trước mua thì mặc đúng rộng luôn, không còn thấy mỡ lưng phèo ra nữa, vậy là mình đã giảm cân khá thành công rồi.

• Bí quyết giảm cân của HLV: Chế Độ Ăn Eat Clean Của Hana Giang Anh Giảm Mỡ Bụng Trong 28 Ngày

Ăn gì để giảm mỡ lưng, giảm cân hiệu quả?

Ăn gì để giảm mỡ lưng, giảm cân hiệu quả?

Mình nghe nói khẩu phần ăn quyết định 60% sự thành công trong việc đánh bay mỡ thừa ấy. Vậy nên cần chú trọng hơn tới việc ăn uống mỗi ngày nhé. Rau xanh là thứ bạn phải bổ sung nhiều nhất. Một bài báo mình đọc các sao Hàn đang ăn 10kg một ngày để sở hữu thân hình đẹp. Rau xanh không chỉ bổ sung chất xơ và nguồn vitamin dồi dào mà còn giúp mình có cảm giác no lâu và không thèm ăn. Vậy nên trong thực đơn 3 bữa của mình lúc nào cũng có rau xanh. Bố mẹ ở quê tuần nào cũng gửi lên cho một thùng rau mà mình chén hết sạch, đúng là hơn mấy động vật ăn cỏ nhỉ.

Ngoài ra, thì nước ngọt và thức ăn nhanh là kẻ thù của mỡ thừa ấy. Mọi người phải tránh xa 100%.  Do ở một mình nên cũng lười nấu ăn, thế là đi làm về toàn tạt quán mua ít đồ về ăn loa qua cho xong ngày. Nhưng chính những thói quen xấu đó đã hại body của mình ra như vậy đấy. Nên bây giờ, mình đi chợ và nấu ăn đều đều. Cơm nhà vẫn là nhất vừa sạch, an toàn lại tiết kiệm nữa. Chứ trước kia tháng ngốn rất nhiều tiền ăn mà ăn toàn thứ có hại cho sức khỏe thôi.

Cuối cùng muốn dành lời cảm ơn sâu sắc đến con bạn thân đã  giới thiệu cho 5 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc chỉ 8 phút mỗi ngày. Nó cũng là người tiếp động lực cho mình rất nhiều trong hành trình giảm cân đánh bay mỡ thừa. Cảm ơn nhé, bạn tôi!

Thông tin tham khảo:

• Tập luyện giảm cân với máy chạy bộ điện
• Thông tin về xe đạp tập rèn luyện thể dục giữ dáng