5 động tác giảm cân cho nữ tốt nhất khiến bạn cực kỳ bất ngờ

Muốn có eo thon dáng đẹp thực hành ngay 5 động tác giảm cân cho nữ tốt nhất khiến bạn cực kỳ bất ngờ

Nữ giới có eo thon dáng đẹp

Đầu tiên là nhảy chéo chân. Đây là bài tập rất phổ biến trong việc giảm mỡ thừa ở bụng. Bài tập tác này tác động trực tiếp đến cơ bụng và chân nên đánh tan mỡ bụng và giúp chân thon gọn. Kỹ thuật thực hiện là hai tay chống ở eo và chân dang rộng bằng vai, sau đó nhảy chéo chân liên tục. Cố gắng tăng tốc ở thời gian sau và tập tầm 20 phút mỗi ngày nhé.

Bài tập thứ hai là tư thế rắn hổ mang. Bắt đầu với tư thế nằm úp trên sàn nhà, hai chân úp lên nền nhà và tay chống trên thảm. Sau đó ưỡn căng người về phía trước, đầu ngẩng lên , kéo căng thân trên. Giữ tư thế này trong vòng 5 giây thì hạ người xuống thư giãn. Mỗi lần tập cố gắng căng người khoảng 10 lần nhé. Bình thường, mình tập xong lưng rất mỏi, bụng hơi mệt do căng nhiều. Nên nhớ không ăn quá no trước khi tập luyện nhé.

Còn các bài tập: cây cầu, gập bụng, đá chân sau… cũng được liệt kê vào top những bài tập giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Mọi người có thể tham khảo các hướng dẫn tập luyện trên mạng nhé. Vì mình miêu tả sợ mọi người không hình dung được. Quan trọng là mọi người dành thời gian tập luyện như nào và  kiên trì được trong bao lâu thôi. Mình tin chắc nếu chăm chỉ mọi người sẽ vừa giảm cân hiệu quả và còn nâng cao sức khỏe nữa.

Tập luyện thể thao để giảm cân không thể thiếu đi chế độ dinh dưỡng và thực đơn ăn uống khoa học. Hãy trang bị cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân cụ thể nhất và duy trì nó trong suốt quá trình giảm cân để có thể sớm đạt được kết quả mong muốn né.

Một số lưu ý khi tập luyện  giảm cân cho nữ

Một số lưu ý khi tập luyện  giảm cân cho nữ

Khi tập mọi người không nên chỉ chú trọng vào vòng 1 và vòng 2. Mình thấy mọi người chỉ muốn có eo thon mà quên đi rằng vóc người cân đối mới là đẹp và ưa nhìn nhất. Vậy nên phải kết hợp tập luyện nhiều động tác nhé. Và bạn phải là người hiểu cơ thể mình nhất. Có những bài tập phù hợp với bạn A nhưng chưa chắc đã là thích hợp đối với cơ thể bạn. Nếu không biết hãy nhờ đến sự tư vấn của những người có chuyên môn và kinh nghiệm nhé.

 Nhiều bạn tập luyện rất chăm chỉ nhưng lại quên đi khoản ăn uống cũng phải khoa học. Nếu bạn kiêng khem quá thì lấy đâu ra sức mà tập. Còn nếu bạn vẫn ăn uống thả ga thì tập đến hết đời cũng không có kết quả gì. Vậy nên hãy lập cho mình một thực đơn ăn uống đúng và đủ chất dinh dưỡng nhé.

Hy vọng sau bài viết về 5 động tác giảm cân cho nữ tốt nhất khiến bạn cực kỳ bất ngờ, các bạn nữ sẽ lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp nhất để đồng hành trên con đường giảm cân gian khó. Có gì cần tư vấn hay thắc mắc gì thì liên hệ với mình qua các kênh thông tin dưới đây nhé. Rất hân hạnh được trò chuyện và chia sẻ cùng mọi  người!

Thông tin tham khảo:

• Tập luyện giảm cân với máy chạy bộ điện
• Thông tin về xe đạp tập rèn luyện thể dục giữ dáng
• Chế Độ Ăn Eat Clean Của Hana Giang Anh Giảm Mỡ Bụng Trong 28 Ngày