​Thời tiết nóng ẩm ảnh hưởng đến thành tích chạy bộ như thế nào?

357

Có bao giờ bạn chạy bộ trong điều kiện thời tiết nóng ẩm mà cảm thấy tiêu tốn nhiều năng lượng hơn và chóng mệt mỏi hơn không? Tôi sẽ lý giải cho bạn cơ chế của hiện tượng này. Có thể nói, nó ảnh hưởng khá nhiều đến thành tích chạy bộ của bạn đó. Khi bạn chạy trên máy chạy bộ cũng vậy. 

Lưu lượng máu và mồ hôi

Cơ thể con người có khả năng tự làm mát, qua việc bài tiết mồ hôi. Sự bay hơi mồ hôi sẽ làm mát da và cơ thể. máy chạy bộ điện năng

Để thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi, cơ thể phải tăng cường bơm máu đến bề mặt da. Bản chất mồ hôi là nước và dịch, do đó khi cơ thể toát nhiều mồ hôi, thể tích dịch sẽ giảm đi. Thể tích máu lưu thông giảm đi, trong khi nhiều máu được bơm đến da, dẫn tới hậu quả là ít máu được đưa tới cá cơ bắp đang hoạt động nặng, cũng như thiếu máu nuôi dưỡng những cơ quan quan trọng như tim hay thận, khiến việc tập luyện máy chạy bộ càng trở nên khó khăn. xe đạp tập thể dục

Tim phải hoạt động nhiều hơn

Khi vận động chúng ta kỳ vọng tim sẽ bơm càng nhiều máu đến nuôi cơ càng tốt. Trong điều kiện nóng, phần lớn máu tập trung ở ngoại biên, do đó ít máu về tim để trao đổi oxy, dẫn tới cung lượng tim giảm. Để bù trừ, tim buộc phải đập nhanh hơn. Tim của bạn có thể đập rất nhanh ngay cả khi bạn chỉ chạy máy chạy bộ với vận tốc trung bình. máy chạy bộ

Ngoài ra, mồ hôi mất đi đồng nghĩa với việc máu trở nên cô đặc hơn. Hệ quả là tim phải co bóp mạnh hơn để đưa máu đi nuôi các bộ phận trong cơ thể.

Hệ cơ bắp

Hệ cơ bắp bị ảnh hưởng do không nhận được đủ oxy từ máu. Với dân chạy bộ đường trường, oxy quý như vàng. Đó là năng lượng giúp chúng ta duy trì khối lượng vận động trong thời gian dài. Thiếu oxy, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái chuyển hóa yếm khí, chuyển hóa này sinh ra acid lactic và gây đau mỏi cơ khi chạy máy chạy bộmáy chạy bộ rẻ

Độ ẩm cao cản trở quá trình làm mát cơ thể

Độ ẩm tương đối là tỉ lệ phần trăm lượng hơi nước trong không khí so với lượng hơi nước tối đa. Nhớ rằng cơ thể tự làm mát bằng cách bốc hơi mồ hôi, chứ không chỉ đơn thuần bằng việc tăng tiết mồ hôi. Độ ẩm càng cao nghĩa là càng nhiều nước trong không khí, hơi nước càng dần đạt tới điểm bão hòa. Do đó, độ ẩm cao khiến sụ bốc hơi khó khăn hơn. Hệ quả cuối cùng là mặc dù bạn vã mồ hôi như tắm, mồ hôi này cũng không bay hơi được. Mồ hôi vẫn đọng trên da và cơ thể hoàn toàn không được làm mát. ghế massage rẻ

Bạn có những thắc mắc về vấn đề sức khỏe hay làm đẹp mà thật sự ngại và không biết hỏi ai ? Bạn có thể gửi mail theo địa chỉ dưới đây! [email protected]
Kênh Sức khỏe sẽ nhờ các tư vấn có kinh nghiệm để giải đáp những thắc mắc, đừng ngại hãy liên hệ mail ngay
website: https://phunulaphaidep.org/

Bình luận