Ăn chuối tây có giảm cân không? – Giải đáp của chuyên gia

32

Ăn chuối tây có giảm cân không? Là quan tâm của nhiều người. Việc nắm được lượng calo có trong chuối tây sẽ giúp bạn sử dụng loại chuối này một cách hợp lý.

Chuối tây là một trong những loại trái cây phổ biến tại Việt Nam. Bạn có thể chọn chuối tây vào thực đơn hàng ngày của mình để giảm cân hiệu quả. Dưới đây là giải đáp vì sao ăn chuối tây giúp giảm cân và nên ăn chuối tây hay chuối tiêu để giảm cân?

Ăn chuối tây có giảm cân không

Ăn chuối tây có giảm cân không là quan tâm của nhiều người    

1. Ăn chuối tây có giảm cân không?

1.1. Chuối ít calo lại giàu chất dinh dưỡng

Ăn chuối tây có béo không? Lượng calo của một quả chuối khoảng 86 kcal, thấp hơn nhiều so với một bát cơm trắng 250 kcal, bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn. Điều quan trọng nhất là chuối có các thành phần tự nhiên như vitamin B6, vitamin C, kali, magie, khoáng chất,… có thể bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu trong cơ thể con người. 

Ăn chuối có tác dụng giảm cân

Ăn chuối có tác dụng giảm cân

Ăn chuối tây hay chuối tiêu để giảm cân? Cả hai loại chuối này đều có hàm lượng dinh dưỡng cao và có tác dụng giảm cân. Bạn có thể luân phiên ăn cả 2 loại chuối này để hấp thu dinh dưỡng và kích thích ngon miệng hơn.

Chuối thực sự là thực phẩm hoàn hảo cho các vận động viên hoặc những người tham gia các hoạt động thể thao nói chung. Chuối không chỉ dễ ăn mà còn rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, chuối có chứa chất hòa tan trong nước chất xơ và oligosaccharide. Đường làm tăng số lượng probiotic trong ruột và cải thiện khả năng miễn dịch.

1.2. Ăn chuối để làm đẹp và giảm cân

Chuối cũng chứa chất xơ không hòa tan, có thể kích thích thành ruột thúc đẩy nhu động ruột và giúp loại bỏ táo bón. Tuy nhiên, chuối xanh rất giàu tinh bột kháng, khó tiêu hóa qua đường ruột, ngoài ra còn chứa tanin có đặc tính làm se. Mặc dù các nguyên tố này có thể giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy nhưng chúng không thể giúp đại tiện được. Thay vào đó, chúng có thể tiếp tục đi đại tiện.

Ngoài ra, chuối rất giàu kali, kali có thể giúp ổn định huyết áp và chống co thắt khi vận động, tuy nhiên, các bác sĩ nhắc nhở rằng hàm lượng kali cao trong chuối sẽ làm tăng ion kali trong máu, làm giảm lượng nước tiểu, tăng axit trong máu.

Ăn chuối tây luộc có giảm cân không gây ra tác dụng phụ

Ăn chuối tây luộc có giảm cân không gây ra tác dụng phụ

Khả năng lây nhiễm, vì vậy bệnh nhân bị bệnh thận nên tránh ăn. Ăn chuối vào buổi tối có nhiều lợi ích hơn Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ (từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng), hormone tăng trưởng trong cơ thể được tiết ra mạnh nhất, có tác dụng chống lão hóa và đốt cháy chất béo. “arginine” trong chuối có thể kích hoạt tăng trưởng Hormone giúp mọi người làm đẹp và giảm cân.

2. Cách ăn chuối giúp giảm cân hiệu quả

2.1. Ăn chuối với bột yến mạch

Đây là một loại thực phẩm thiết yếu hoàn toàn tốt cho sức khỏe và rất tiện lợi để chế biến. Thêm nước vừa đủ để nấu yến mạch, sau đó cho chuối đã cắt vào và đun nhỏ lửa trong 5 hoặc 6 phút. Nếu thích uống sữa, bạn cũng có thể cho sữa vào nấu cùng sẽ ngon hơn nhé!

Không bị đói. Có thể ăn bất cứ lúc nào sáng, trưa, tối, có thể là bữa tối hoặc bữa phụ của bạn và không có giới hạn nào cả! Nhưng tốt nhất bạn không nên ăn nhiều.

Ăn chuối với yến mạch là cách giảm cân tốt

Ăn chuối với yến mạch là cách giảm cân tốt

2.2. Chuối nhúng mật ong

Chuối rất giàu chất xơ, có tác dụng kích thích nhu động đường tiêu hóa, giúp bài tiết. Nếu bạn không ăn gì, chỉ cần ăn chuối với mật ong, lượng calo thấp hơn nhiều so với bữa ăn thông thường, và tự nhiên bạn sẽ giảm cân. Tuy nhiên, với việc giảm cân nhanh chóng như vậy, cơ thể thường có những phản ứng ngược do không kịp điều chỉnh. Nếu bạn sống bằng chuối trong một thời gian dài và cơ thể bạn thiếu các chất dinh dưỡng khác nhau như protein và khoáng chất, từ từ cơ thể bạn sẽ báo động nguy hiểm.

2.3. Chuối sữa chua đá

Chuối và sữa chua cũng là sự kết hợp hoàn hảo. Sữa chua phết lên chuối, phết dày hơn rồi cho vào ngăn đá tủ đá, ba bốn tiếng sau lấy ra là kem sữa chua chuối. Nếu bạn đang muốn ăn vặt, hãy lấy một quả chuối nướng, nhưng nhớ uống nhiều nước để làm sạch bụng sau khi ăn. Không ăn nhiều hơn hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày.

2.4. Salad chuối

Đây là cách dễ dàng nhất. Cắt chuối thành từng miếng nhỏ rồi trộn với nước trộn gỏi, để trong tủ lạnh một lúc là có món chuối thơm ngọt. Nếu bạn nghĩ chỉ có chuối thì đơn điệu quá thì hãy thêm vào một ít táo. Ăn một bát salad trước mỗi bữa ăn có thể giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn, thúc đẩy quá trình giảm cân và bổ sung vitamin.

3. Những lưu ý khi ăn chuối

  • Chuối có tính lạnh và có tính chất thiên về thiếu và lạnh như lạnh bụng; lạnh thiếu (tiêu chảy, dễ chóng mặt); viêm thận, sưng phù chân khi mang thai; thì tốt nhất không nên ăn chuối sống.
  • Chuối chứa nhiều magie, nếu ăn nhiều chuối khi bụng đói, lượng magie trong máu sẽ tăng cao đột ngột, làm mất cân bằng tỷ lệ magie và canxi trong máu của cơ thể người, gây ức chế hệ thống tim mạch, và không lành mạnh.
  • Người bị tăng tiết không nên ăn chuối; người bị đau bụng; khó tiêu, tiêu chảy cũng nên ăn ít chuối.
  • Chuối có thể giữ tươi ở nhiệt độ 12 đến 13 độ C và không nên bảo quản trong tủ lạnh.
  • Biết rằng ăn chuối có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bạn phải ăn chuối tươi. Vì chuối dễ bị hỏng hơn và các chất dinh dưỡng trong chuối tươi cũng ít bị mất đi nên việc ăn chuối tươi sẽ có lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và hiệu quả giảm cân tốt hơn.
  • Bạn không chỉ cần chú ý đến việc ăn chuối mà còn cả thời điểm ăn chuối. Bạn nên ăn chuối sau bữa ăn, tránh ăn khi bụng đói để bảo vệ dạ dày.
Tránh ăn chuối khi bụng đói

Tránh ăn chuối khi bụng đói

Trên đây là giải đáp thắc mắc ăn chuối tây có giảm cân không? Ngoài ra chúng tôi còn chia sẻ đến bạn một số món ăn từ chuối giúp giảm cân hiệu quả. Ăn chuối để giảm cân là một cách tốt để giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn bị đau bụng; tỳ vị hư nhược; lạnh bụng thì nên ăn ít chuối có thể gây khó chịu cho dạ dày.

Bình luận