Bơi lội là gì và tại sao bơi lội lại tốt cho sức khỏe?

260

Mọi người thường biết đến bơi lội là bộ môn thể thao rất có lợi đối với sức khoẻ vậy bơi lội là gì chúng ta hãy cùng tìm hiểu. Bơi lội là gì? Tại sao bơi lội lại tốt với sức khỏe con người như thế chính là những câu hỏi đem đến rất nhiều thắc mắc cho mọi người. 

Bơi lội là gì?

Để trả lời cho câu hỏi bơi lội là gì thì bơi lội là một kỹ năng trong đó một người nổi lên dưới sức nổi của nước, và sử dụng sức nổi để thực hiện các chuyển động đều đặn của cơ thể trong nước. Hiện nay, có rất nhiều kiểu bơi khác nhau như bơi ếch, bơi chó, bơi sải, bơi ngửa, bơi nghiêng…Nhưng cách bơi này thì mọi người có thể tùy thuộc vào bản thân và chọn cho mình một tư thế bơi yêu thích. 

Boi-loi-la-gi-va-tai-sao-boi-loi-lai-tot-cho-suc-khoe

Vào những năm 1660, hoạt động bơi lội diễn ra rất sôi nổi ở nhiều vùng của Vương quốc Anh. Năm 1828, nước Anh xây dựng bể bơi trong nhà đầu tiên tại Liverpool George Wharf, loại bể bơi này xuất hiện ở các thành phố lớn ở Anh vào những năm 1830. Năm 1837, tổ chức bơi lội đầu tiên được thành lập ở Luân Đôn, Anh, và cuộc thi bơi lội đầu tiên ở Anh cũng được tổ chức. Năm 1896, bơi lội được đưa vào danh sách các môn thi Olympic.

Tổ chức cao nhất về bơi lội là Liên đoàn Bơi lội Quốc tế, có trụ sở chính tại Lausanne, Thụy Sĩ. Năm 1908, nó được thành lập theo sáng kiến ​​của các hiệp hội bơi lội của Bỉ, Đan Mạch, Phần Lan, Pháp, Đức, Anh, Hungary và Thụy Điển. 

Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe?

Rất nhiều người trong chúng ta đều thắc mắc rằng vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe bởi vì bơi lội cũng giống như các môn thể thao khác vậy nguyên do đâu nó lại tốt đến vậy. Chúng ta hãy tìm hiểu câu trả lời cho vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe nhé. 

Bơi lội tăng cường sức khỏe tim mạch

Bơi lội là một loại hình tập thể dục nhịp điệu dưới nước, tác dụng rõ ràng nhất của nó là kích thích nhịp đập của tim, đồng thời là bài tập tốt nhất cho cơ tim. Trong quá trình bơi, da người gặp nước lạnh, mạch máu co lại khiến một lượng lớn máu ngoại vi đi vào tim và các mô sâu trong cơ thể người, làm giãn mạch máu nội tạng, máu chảy trong lòng mạch va đập mạnh hơn bình thường, điều này được cải thiện rõ rệt.

Thành mạch máu có tính đàn hồi, ngoài ra, khi chúng ta thở liên tục khi bơi, sức mạnh của cơ hô hấp được tăng cường và cải thiện chức năng thông khí của phổi. Bơi lội cũng có thể làm tăng lipase trong máu và đẩy nhanh quá trình phân hủy cholesterol, do đó làm giảm sự tích tụ cặn trên thành mạch, có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa hoặc giảm xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch.

Duy trì sức khỏe xương khớp

khi chúng ta già đi, xương và sụn khớp sẽ từ từ xuất hiện các tổn thương thoái hóa, nếu tình trạng nghiêm trọng sẽ từ từ tiến triển thành thoái hóa khớp, tình trạng này thường gặp nhất ở người cao tuổi.

Đối với bệnh nhân viêm khớp khi bơi dưới nước, nước sẽ sinh ra một loại lực căng cơ học lên các khớp của con người, có tác dụng xoa bóp rất tốt và làm thư giãn các khớp bị cứng, khi bơi, mỗi khớp không cần phải liên tục phát lực như bình thường. Lực tác động cũng nhỏ hơn nhiều so với các môn thể thao trên cạn nên từng khớp có thể được thư giãn và nghỉ ngơi, giúp giải quyết tình trạng viêm nhiễm và phục hồi chức năng.

Cải thiện khối lượng cơ

Theo tuổi tác, các mô cơ của cơ thể sẽ mất dần đi. Nghiên cứu cho thấy tuổi càng cao thì mô cơ mất đi càng nhanh. Việc mất mô cơ một mặt dẫn đến giảm sức mạnh của cơ, mặt khác làm giảm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, tiêu hao năng lượng chậm lại và tăng tỷ lệ mỡ.

Bơi lội là môn thể thao mà cả cơ thể tham gia, so với các môn thể thao khác, nó có thể huy động nhiều cơ hơn để tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng trao đổi chất, mặc dù bơi lội không thể xây dựng cơ bắp chắc khỏe nhưng nó có thể cải thiện sức mạnh và khả năng phối hợp của cơ bắp, đặc biệt là phần thân. Dây đai vai và các cơ ở chi trên, khi bơi trong nước cần vượt qua lực cản lớn hơn. Các bài tập bơi trong thời gian dài có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, tốc độ, sức bền và sự linh hoạt của khớp. Bơi lội có thể làm chậm quá trình mất mô cơ tương tự như luyện tập sức đề kháng. 

Do đó, qua những thông tin trên, chúng ta có thể hình dung được câu trả lời cho bơi lội là gìvì sao bơi lội tốt cho sức khỏe để mọi người có cái nhìn khách quan hơn về bơi lội cũng như lựa chọn cho mình được một bộ môn thể thao hợp với cơ thể bản thân. 

Nguồn: https://phunulaphaidep.org/

Bình luận