Tụt huyết áp là tình trạng bệnh lý tụt áp của một người tụt xuống mức thấp nghiêm trọng. Có thể nhận biết quá các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, khó thở, buồn nôn, mờ mắt và ngất xỉu. Hãy cùng mình tham khảo ngay các cách chữa tụt huyết áp tại nhà dưới đây để đối phó với những triệu chứng bất thường này.
1. Cách chữa tụt huyết áp tại nhà khi khẩn cấp
Khi thấy một người có dấu hiệu tụt huyết áp, bạn nên kiểm tra xem người đó có tiền sử bị tiểu đường không? Bởi nếu có thì khả năng người đó bị hạ đường huyết là rất cao, cần phải có cách sơ cứu khác. Còn nếu không thì bạn có thể thực hiện cách chữa tụt huyết áp tại nhà theo các bước dưới đây:
Bước 1: Bình tĩnh từ từ đặt người bệnh ở tư thế ngồi hoặc nằm trên một mặt phẳng, sau đó dùng gối đỡ đầu và chân sao cho chân cao hơn đầu.
Bước 2: Nếu có điều kiện, nên cho người bệnh uống một ly trà gừng, nước sâm, cà phê hoặc chè đặc, socola… hoặc các món mặn sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Uống một ly trà gừng khi bị tụt huyết áp sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn
Bước 3: Nếu không chuẩn bị được những thức ăn, nước uống trên thì nên cho người bệnh uống nhiều nước lọc để kích thích nhịp tim giúp nâng cao chỉ số huyết áp tạm thời.
Bước 4: Nếu bệnh nhân có dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định của bác sĩ thì hãy cho bệnh nhân uống.
Bước 5: Khi tình trạng người bệnh được cải thiện hơn, từ từ đỡ người đó ngồi xuống, nhắc họ cử động chân tay trước khi ngồi xuống. Nếu người bệnh vẫn không thuyên giảm phải đưa ngay đến bệnh viện gần nhất để được điều trị kịp thời.
2. Các mẹo trị tụt huyết áp khác có thể thực hiện tại nhà
Uống nhiều nước
Người bị huyết áp thấp nên uống nhiều nước, vì như vậy sẽ làm tăng lượng máu, giúp cơ thể tránh mất nước, từ đó giảm nguy cơ huyết áp thấp.
Một trong những cách chữa tụt huyết áp hiệu quả tại nhà là uống nhiều nước
Ăn nhiều muối
Bệnh nhân huyết áp thấp nên ăn nhiều muối để giúp nâng cao huyết áp, nhưng không nên lạm dụng chế độ ăn quá mặn vì sẽ ẩn chứa nguy cơ suy tim, suy thận mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bữa ăn ít carb
Nên chia nhỏ bữa ăn, bổ sung thêm các bữa phụ bên cạnh 3 bữa chính và đảm bảo mỗi bữa chỉ ăn vừa đủ, không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói giúp hạn chế tình trạng cô đặc máu trong hệ tiêu hóa, tránh khả năng bị táo bón.
Sau mỗi bữa ăn phải nghỉ ngơi từ 30 phút đến 60 phút, ngoài ra phải hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất bột đường như: Khoai tây, cơm, mì ống, bánh mì,…
Dùng trà gừng
Sử dụng trà gừng cũng là một cách chữa tụt huyết áp tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Gừng giúp làm ấm cơ thể và tăng nhịp tim, uống một cốc trà gừng khi huyết áp thấp sẽ làm giảm các triệu chứng như buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt,… Cần lưu ý không nên dùng kéo dài vì gừng dễ gây nóng, kích thích dạ dày.
Dùng trà cam thảo
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Y học Anh, hợp chất glycyrrhizal trong cam thảo có tác dụng làm tăng nồng độ aldosterone nội sinh, đây là loại hormone gây co mạch, tăng khả năng giữ muối, nước và giúp tăng huyết áp. Do đó, khi bị huyết áp thấp, bạn nên uống một tách trà cam thảo.
Ăn trái cây
Khi gặp các triệu chứng huyết áp thấp, bạn nên ăn nhiều trái cây như: cà rốt, chanh, táo, nho, cam, chuối… Những loại trái cây này không chỉ bổ sung vitamin cho cơ thể mà còn giúp lưu thông khí huyết. máu, điều hòa huyết áp tốt hơn.
Bổ sung nhiều trái cây giúp điều hòa huyết áp tốt hơn
Sử dụng sữa
Sữa là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin B12 và folate, uống sữa sẽ giúp tăng lượng máu, thiếu máu dễ dẫn đến huyết áp thấp nên là thức uống rất tốt cho người huyết áp thấp.
Mang vớ nén nha khoa
Khi mang vớ nén nha khoa giúp giảm lượng máu dồn xuống chân, lưu thông máu tĩnh mạch, tham gia hiệu quả vào quá trình tuần hoàn của phần trên cơ thể, đặc biệt là tim và não.
Vớ nén cũng giúp giảm đau và áp lực do giãn tĩnh mạch. Vì vậy, mang vớ nén nha khoa cũng rất tốt cho người bị huyết áp thấp.
Thay đổi tư thế đúng
Nếu bạn đứng lên, ngồi xuống quá đột ngột sẽ dễ dẫn đến tình trạng tụt huyết áp. Vì vậy, bạn nên vận động nhẹ nhàng, không ngồi bắt chéo chân hay đứng lâu một chỗ vì động tác này có thể gây ứ đọng máu ở chân gây tụt huyết áp.
Sử dụng ghế massage
Căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng đến tim và ức chế nó, khiến huyết áp giảm. Bạn cần giữ tâm lý thoải mái, không buồn phiền, lo lắng quá mức… Tâm lý thoải mái sẽ có lợi cho tim mạch và phòng ngừa tụt huyết áp rất hiệu quả.
Sử dụng ghế massage giúp phòng ngừa tụt huyết áp hiệu quả
Để giảm căng thẳng, bạn có thể sử dụng ghế massage để thư giãn tinh thần và thể chất. Một chiếc ghế massage sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thư giãn tinh thần. Ghế massage toàn thân còn giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất, giảm căng cơ, hạn chế nhức mỏi, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch…
Tránh huyết áp thấp với tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên hoặc vận động cơ thể đều đặn, vừa để cải thiện chức năng tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu, vừa giảm căng thẳng, giảm stress, mỗi ngày dành khoảng 30 phút để tập các bài thể dục như: Đi bộ, tập yoga, đạp xe,… Đây là cách chữa tụt huyết áp tại nhà đơn giản mà hiệu quả.
3. Người bị tụt huyết áp cần tránh làm những gì?
Ngoài những cách chữa tụt huyết áp tại nhà ở trên thì người huyết áp thấp cần tránh làm một số điều sau:
- Tránh nâng hoặc mang vật nặng.
- Tránh đứng yên trong một thời gian dài.
- Tránh ở lâu trong môi trường nóng, đặc biệt tránh tắm nước nóng hoặc xông hơi lâu: Tắm nước nóng hoặc xông hơi quá lâu sẽ gây chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu do sức nóng làm giãn mạch máu khắp cơ thể, gây tụt huyết áp.
- Tránh đồ uống có cồn như rượu, bia.
- Tránh thay đổi vị trí đột ngột.
Người bị huyết áp thấp nên tránh xa thức uống có cồn
Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn một số cách chữa tụt huyết áp tại nhà dễ thực hiện và nhanh chóng. Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn áp dụng được khi cần thiết.
