B1, B6, B12 là những loại vitamin cần thiết trong cơ thể. Công dụng của B1 là gì? Cách uống vitamin B1 như thế nào? Những thông tin được tổng hợp về vitamin B1 trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó.
Vitamin B1 còn được biết với tên gọi Thiamin là chất giúp cơ thể tạo ra năng lượng từ các chất dinh dưỡng. Vitamin B1 là chất cần thiết cho sự phát triển, tăng trưởng của các tế bào. Để bổ sung loại vitamin này vào cơ thể, người ta đã dùng viên uống. Trước khi sử dụng B1 như một loại thực phẩm chức năng, bạn hãy tìm hiểu xem những công dụng của B1 là gì.
1. Các tác dụng của vitamin B1 B6 B12 là gì?
1.1. Công dụng của B1 là gì?
Vitamin B1 có nhiều trong thịt, các loại hạt, ngũ cốc thô
- Chuyển hóa carbohydrates từ thực phẩm thành các sản phẩm cần thiết để nuôi cơ thể.
- Hỗ trợ và bảo vệ hệ thống thần kinh, tim mạch…
- Duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh, giúp con người có cuộc sống tích cực, tránh xa buồn chán, mệt mỏi.
- Ngăn ngừa thần kinh tổn thương, tránh suy giảm trí nhớ, giảm căng thẳng uể oải, bảo vệ dây thần kinh khỏi bị hư hại.
- Giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, duy trì tâm thất của tim hoạt động tốt, giảm nguy cơ suy tim.
- Tăng cường chức năng miễn dịch trong cơ thể, bảo vệ các cơ dọc của đường tiêu hóa. Đây là nơi tập trung nhiều hệ miễn dịch nhất nên sẽ bảo vệ con người an toàn khỏi bệnh tật.
- Cải thiện thị lực, phòng chống những vấn đề về thị lực như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, hỗ trợ việc dẫn truyền thông tin giữa mắt và não được thuận lợi.
- Kích thích mọc tóc, làm đẹp da, loại bỏ nám, da sạm, làm mờ sẹo, cho tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
1.2. Công dụng của vitamin B6
Vitamin B6 thường tập trung nhiều trong cá ngừ, cá hồi, rau củ quả, các loại hạt, các loại đậu và rau họ đậu… Công dụng của vitamin B6 bao gồm:
- Duy trì chức năng gan, chức năng thần kinh, tăng cường năng lượng, tốt cho da và tóc.
- Cải thiện hệ tuần hoàn, chống mệt mỏi, lo âu, khó chịu, trầm cảm.
- Bảo vệ hệ tim mạch, duy trì sự ổn định của mạch máu.
- Hỗ trợ các chức năng của não bộ, chống suy giảm nhận thức, cải thiện bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ ở người già.
- Bảo vệ mắt, ngăn ngừa chứng rối loạn mắt và mất thị lực, làm chậm sự khởi phát của các bệnh lý về mắt, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
1.3. Công dụng của vitamin B12
Vitamin B12 có nhiều trong hải sản, thịt và ngũ cốc
Vitamin B12 được tìm thấy nhiều trong hải sản, thịt cá, ngũ cốc. Những người thiếu vitamin B12 sẽ bị viêm, teo niêm mạc dạ dày hoặc phải cắt bỏ đoạn cuối ruột non, cắt bỏ toàn bộ dạ dày. Những công dụng của vitamin B12 có thể kể đến là:
- Giảm bệnh thoái hóa thần kinh, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
- Duy trì sức khỏe của hệ tim mạch, ngăn ngừa chứng nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, kiểm soát cholesterol và tăng huyết áp.
- Chăm sóc da, tóc, móng khỏe mạnh, làm da không bị khô, không mọc mụn trứng cá, hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến và bệnh chàm, giảm tóc gãy rụng, giúp móng tay trở nên chắc khỏe.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa.
- Ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung hay ung thư đại tràng, tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Ngăn ngừa chứng thiếu máu, giúp tái tạo hồng cầu khỏe mạnh.
2. Viên uống vitamin B1 có tác dụng gì?
Những người có chế độ ăn uống bình thường sẽ không cần nạp thêm vitamin B1 qua đường uống. Tuy nhiên, với những người không thể bổ sung đầy đủ Thiamin từ thực phẩm, bác sĩ sẽ chỉ định họ uống bổ sung vitamin B1. Nếu như cơ thể có chỉ số vitamin B1 thấp thì họ có thể mắc bệnh suy tim cùng các vấn đề về thân kinh. Vậy viên B1 có tác dụng gì đối với cơ thể?
- Ngăn ngừa hoặc điều trị hàm lượng vitamin B1 thấp ở những người không có đủ vitamin từ khẩu phần ăn uống.
- Người mắc bệnh xơ gan, các vấn đề về dạ dày, ruột hoặc người nghiện rượu có mức độ vitamin B1 thấp.
- Công dụng của B1 là làm giảm khả năng phát triển đục thủy tinh thể nếu uống B1 kết hợp với một số chất bổ sung vitamin khác.
3. Cách sử dụng để phát huy tối đa công dụng của B1
Nên uống vitamin B1 mỗi ngày theo chỉ định của bác sĩ
- Uống viên vitamin B1 mỗi ngày từ 1 đến 3 lần theo hướng dẫn sử dụng hoặc chỉ dẫn của bác sĩ.
- Thường xuyên uống vitamin B1 với liều dụng dựa theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.
- Nếu uống B1 mỗi ngày thì bạn cần thống nhất sử dụng nó vào cùng một thời điểm.
- Nếu tình trạng bệnh vẫn còn hoặc trở nên xấu đi sau một thời gian sử dụng, hãy báo với bác sĩ điều trị để có hướng giải quyết nhanh chóng.
Vitamin B1 là chất có khả năng tan trong nước nhưng vô cùng cần thiết cho cơ thể. Mong rằng sau khi biết được công dụng của B1, bạn sẽ xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và bổ sung viên uống hợp lý để đảm bảo cung cấp đầy đủ Thiamin giúp sức khỏe luôn ổn định. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
- Xem thêm lợi ích khi uống vitamin B1:
Uống vitamin B1 để tăng cân? Công dụng của vitamin B1 là gì?
