Ăn gì buổi tối để tăng cân nên cách giờ đi ngủ trước 30 phút

Lúc đó mình mới nhận ra mình vô tâm với cô ấy quá. Nàng thuộc loại gầy khó tăng cân. Mình quyết định sẽ dắt người yêu mình đi ăn và lập hẳn cho cô ấy một thực đơn đồ ăn tăng cân. May mắn thay mình đã thành công trong việc vỗ béo bạn gái mình. Mình sẽ chia sẻ cho mọi người cách mình nuôi bạn gái nhỏ của mình.

À mình hầu hết sẽ cho bạn ăn vào buổi tối. Vì thời điểm đó cơ thể đã hạn chế quá trình trao đổi chất và tích trữ lại năng lượng cho cơ thể. 

Ăn chuối buổi tối trước khi đi ngủ để tăng cân

 Chuối

Lời khuyên: Buổi tối nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Chuối là một loại trái cây phổ biến với mọi người. Chuối có tiếng trong giới giảm cân nhưng sao nó lại có mặt ở đây thế? Chất xơ trong chuối giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhưng nó cũng hỗ trợ tiêu hóa. Chuối có trong thực đơn để giúp người ăn cảm thấy kích thích tiêu hóa hơn và tránh bị đầy hơi, khó tiêu khi ăn những món khác.

Chocolate

Ăn gì buổi tối để tăng cân nên cách giờ đi ngủ trước 30 phút

Đây là món ăn cực kì tốt cho cân nặng khi ăn vào buổi tối. Hàm lượng chất béo và calo có trong Chocolate cực kì nhiều. Điều đó khiến bé ấy bị liệt vào danh sách đen của dân giảm cân. Nhưng nó lại được ưu tiên trong danh sách tăng cân. Có thể bạn không biết nhưng Chocolate còn tốt cho hệ tim mạch. Tuy nhiên bạn vẫn nên hạn chế thôi nhé vì sẽ ảnh hưởng đến lượng đường có trong máu.

⇒ Tham khảo thêm cách tăng cân khác: Uống Vitamin B1 Để Tăng Cân?

Sữa tươi

Chứa cực nhiều dưỡng chất chỉ với một ly nhỏ. Uống sữa trước khi ngủ còn giúp bạn có một giấc ngủ dài và sâu. Ngoài ra hiện nay trên thị trường mình cũng thấy rất nhiều loại sữa tăng cân dành riêng cho người gầy. Các bạn có thể tìm mua và xem thử nhé.

Hột vịt lộn

Bất ngờ chưa!! Tại sao hột vịt lộn lại xuất hiện ở đây? Hột vịt lộn thực ra có lượng calo cực kì cao, lên đến 180 calo. Ăn buổi tối sẽ giúp tích tụ lại hàm lượng calo đó và hạn chế thải bớt ra ngoài. Nhưng lưu ý là mình cũng không nên ăn thường xuyên vào bữa tối nhé. Vì với hàm lượng chất dinh dưỡng cao như vậy thì rất dễ khiến gây cho chúng ta khó tiêu và bị ợ hơi.

Hột vịt lộn

Không nên ăn gì trước khi đi ngủ

Bên cạnh đó, mình cũng sẽ note ra cho các bạn những thực phẩm chúng ta hay lầm tưởng là ăn nhiều sẽ tăng cân nhưng thật ra thì không

Đồ ăn có dầu mỡ

Chúng không hề tốt chút nào cho bao tử cả các bạn à. Những thực phẩm đó chỉ gây cho chúng ta thêm bị đầy hơi thôi. Lượng dầu mỡ trong thức ăn sẽ khiến chúng ta bị mỡ trong máu cũng như dễ gây đột quỵ.

Các loại thịt 

Các loại thịt thật ra chứa rất nhiều Protein nên rất dễ gây ra khó tiêu. Ăn nhiều đạm vào ban đêm cũng dễ dẫn đến các bệnh về đường tim mạch. 

Thông tin tham khảo:

• Tập luyện giảm cân với máy chạy bộ điện
• Chế Độ Ăn Eat Clean Của Hana Giang Anh Giảm Mỡ Bụng Trong 28 Ngày

Lưu ý: mình đừng ăn quá sát giờ đi ngủ. Nên cách giờ đi ngủ trước 30 phút để hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Trên là những chia sẻ của mình về thực đơn vỗ bé cho bạn gái mình- một người khó tăng cân. Hi vọng các bạn có thể tham khảo và áp dụng thành công nhé.