Chuối nướng là món ăn có hương vị thơm ngon và rất phổ biến. Chuối nướng có mập không là thắc mắc rất thường gặp của những nàng mê ăn vặt. Bạn hãy tham khảo câu trả lời được chia sẻ qua các thông tin trong bài viết này.
Chuối là loại trái cây có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vậy nên khá nhiều người thắc mắc không biết ăn chuối nướng có mập không hay tác dụng của việc ăn chuối là gì. Tìm hiểu những thông tin này sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần dinh dưỡng của mình một cách hợp lý, khoa học.‘
1. Chuối nướng là gì? Chuối nướng có mập không?
Chuối nướng
Có nguồn gốc từ tỉnh Bến Tre, món chuối nướng đã lan sang các tỉnh miền Tây và trở thành một món ăn phổ biến tại Sài Gòn. Trái chuối có chứa hàm lượng carb, chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, magie, mangan, đồng, vitamin B6, vitamin C…
Trung bình mỗi quả chuối có chứa 105 calo và 90% đến từ carb. Phần lớn chất carb có trong chuối chín bao gồm đường glucose, sucrose và fructose. Mặc dù vậy nhưng việc giảm cân hay tăng cân lại không phụ thuộc vào lượng đường có trong chuối mà lại phụ thuộc vào lượng calo nạp vào cơ thể và tiêu hao. Bên cạnh đó, chuối có chứa ít protein và chất béo, giàu các hợp chất chống oxy hóa nên rất tốt cho tim mạch.
Khi ăn 1 quả chuối đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể 3,1g chất xơ, hàm lượng này tương đương 12% lượng nhu cầu chất xơ hàng ngày. Ăn thêm 1g chất xơ mỗi ngày nghĩa là bạn đã giảm được 0,25kg. Nguyên nhân là vì chất này sẽ giúp bạn no lâu, cơ thể tự động cắt giảm lượng calo nạp vào sau đó.
2. Ăn chuối nướng có mập không?
Ăn chuối nướng cho cơ thể nhiều lợi ích tốt
Ăn chuối nướng có mập không? Ăn chuối nếp nướng có mập không? Việc ăn chuối sẽ giúp bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin cùng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Tuy rằng thành phần đường trong chuối khiến các chị em lo lắng ăn chuối bị mập nhưng thực chất các loại đường tự nhiên trong chuối sẽ không gây tăng cân. Nó còn phụ thuộc vào nguồn calo bạn cần nạp vào cơ thể và nguồn calo tiêu hao.
Việc ăn chuối chẳng những không mập mà nó còn có công dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, kích thích tiêu hóa, hỗ trợ loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể, tăng cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, giảm dung nạp năng lượng vào cơ thể và bạn sẽ kiểm soát được nguồn dinh dưỡng nạp vào. Nếu ăn chuối với mức độ hợp lý thì bạn sẽ giảm được cân nặng.
3. Ăn chuối nướng có tốt không?
Nếu như ăn chuối đã mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể rồi thì ăn chuối nướng sẽ cho bạn nhiều lợi ích hơn. Ngoài công dụng giảm cân, ăn chuối nướng còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B, vitamin C, đồng, kali, mangan…
Bên cạnh đó, chuối có chứa khá ít chất béo cùng cholesterol nên sẽ rất tốt cho hệ tim mạch. Vì chuối có tính hàn nên khi đem nướng thì đặc tính này sẽ giảm so với ban đầu, lượng đường trong chuối cũng giúp cho ruột dễ hấp thu hơn, lợi khuẩn có ích trong đường ruột cũng tăng lên giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ăn chuối nướng có mập không? Bạn chắc hẳn đã có câu trả lời!
4. Ăn chuối nướng có tác dụng gì đối với cơ thể?
Bạn có thể tự làm chuối nướng tại nhà
Mỗi ngày, bạn hãy ăn 1 đến 2 quả chuối trước khi ăn bữa chính. Điều này sẽ giúp cho bạn no lâu hơn, giảm sự dung nạp năng lượng vào cơ thể khi ăn bữa ăn chính. Hơn thế nữa, chuối cũng là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe của những người chơi thể thao vì nó đóng vai trò hết sức quan trong giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Bổ sung quả chuối vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Thường xuyên ăn chuối sẽ giúp các nàng có một làn da trắng sáng mịn màng từ sâu bên trong mà không cần dùng quá nhiều loại mỹ phẩm.
Chuối nướng có tác dụng giảm cân tốt nhưng nhiều chị em lại chưa nắm được cách làm. Một số công thức làm chuối nướng đơn giản mà chị em có thể thực hiện để giảm cân hiệu quả như sau:
- Chọn những quả chuối chín, đừng chọn chuối ương vì chúng sẽ có vị chát khi ăn.
- Nếu sử dụng bếp hồng ngoại để nướng chuối: Bạn đặt một chiếc vỉ lên bếp rồi xếp chuối lên và nướng ở nhiệt độ vừa phải. Bạn hãy nướng cho đến khi thấy màu của vỏ chuối đen lại, mật chảy ra thì dừng.
- Trong trường hợp bạn sử dụng lò vi sóng để nướng chuối: Trước tiên, bạn đặt chuối vào trong đĩa rồi bỏ vào lò vi sóng, sau đó dùng nhiệt ở 150 độ C để nướng chuối trong khoảng thời gian từ 30 đến 40 phút thì dừng lại.
Chuối nướng là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Đối với những cô nàng đang trong chế độ ăn kiêng thì chuối nướng có mập không là một vấn đề đáng quan ngại. Hy vọng là những thông tin trên đã giúp bạn có được lời giải đáp cho thắc mắc này. Chúc bạn luôn duy trì được cân nặng như mong muốn!
