Hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày

933

Nếu cô gái nào mong muốn tăng cân nhưng không biết làm thế nào để có thể tăng cân nhanh nhất, an toàn và hiệu quả thì đừng bỏ qua bài viết này. Tôi sẽ hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày. Nào hãy cùng khám phá ngay thôi.

Tôi gầy khiến tôi tự ti rất nhiều

Hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày

Tôi vẫn còn nhớ hồi đỗ đại học, tôi vừa mừng vừa lo. Mừng vì mình đã hoàn thành xuất sắc kì thi và có được tương lai rộng mở, lo vì không biết có thích nghi nhanh với môi trường náo nhiệt ở trên thành phố hay không. Hơn nữa, nhìn tôi gầy và quê thế này, lên thành phố học tôi thấy tự ti lắm.

Ngày lên nhập học, tôi vẫn giữ nguyên vẻ quê mùa một cục như vậy, nhưng hầu hết lứa bạn học cùng lớp với tôi cũng thế cả, duy chỉ có thân hình chúng nó đẹp hơn, xinh hơn.

Mấy buổi học đầu tiên, ai cũng nói chuyện rôm rả, tôi thì cứ ngồi một góc bàn ở cuối lớp quan sát xem ai có vẻ hợp với mình không. Tôi thấy lạc lõng vô cùng, xấu và gầy nên tôi không thể chủ động bắt chuyện ngay cả đứa ngồi bên cạnh.

May thay thời gian đó cũng trôi qua nhanh chóng, tôi hòa đồng hơn với mọi người ở lớp. Mới chưa được lâu thì cả lớp có phong trào thi văn hóa văn nghệ, trong đó tất cả mọi người phải tham gia. Con gái thì trang phục mặc váy hát hò hay múa gì đó. Tôi làm sao có đủ dũng khí để tham gia cơ chứ. Tôi nói nhỏ với lớp trưởng, hôm đó tôi có việc gia đình nên không thể tham gia cũng được.

Tôi về nhà, tôi buồn vì làm cho mọi người thất vọng về tôi. Thời gian ấy tôi cũng rất ít khi về nhà, thi thoảng cũng gọi điện về cho ba mẹ hỏi thăm thôi. Nhưng hôm đó, mẹ tôi cảm thấy có chuyện không ổn, liền gọi cho tôi ngay. 

Thấy tôi khóc mẹ tôi lo lắm, không biết có chuyện gì, tôi kể lại những suy nghĩ tự ti của tôi về vóc dáng. Mẹ tôi an ủi, động viên và hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày mà mẹ mới được một chị mách cho cách. 

Đúng rồi, tại sao tôi không tự giúp bản thân tăng cân cơ chứ, nhiều người ngoài kia cũng điều chỉnh được vóc dáng của mình mà. Vậy là tôi nghiêm túc thực hiện và kiên trì với những lời hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày của mẹ tôi. Đúng là phương pháp này đã giúp tôi sở hữu thân hình đầy đặn như mơ ước, giờ tôi tự tin lắm, tham gia không chỉ các hoạt động ở lớp mà tôi còn đi thiện nguyện, đi làm thêm và trở nên năng động hơn.

Tham khảo: Chế Độ Ăn Eat Clean Của Hana Giang Anh Giảm Mỡ Bụng Trong 28 Ngày

Khám phá thực đơn tăng cân hiệu quả trong 7 ngày

Hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày

Bạn có muốn tôi bật mí và hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày không? Nếu bạn đang đọc đến đây thì chắc chắn là có rồi phải không nào? Tôi không làm bạn tò mò nữa, hãy khám phá ngay thôi.

Hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày chính là:  ngày đầu tiên, bữa sáng tôi ăn ½ ổ bánh mì, 1 tô phở, 1 trái chuối và 1 ly ngũ cốc, bữa trưa: tôi ăn 3 bát cơm với thịt bò xào và 1 ly sữa, bữa tối tôi ăn 2 bát cơm, thịt kho tàu và 1 bát canh cà chua thịt heo băm với 100g nho Mỹ. Vào các ngày tiếp theo từ ngày thứ 2 đến ngày thứ 6, tôi tăng thêm khẩu phần mỗi thứ một ít và có bổ sung thêm ly sữa tươi, bánh bông lan ngọt hoặc một ít bơ nữa. Trong khoảng thời gian đó, tôi luôn uống đầy đủ nước từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Hơn nữa còn ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm và tránh không bị stress. 

Hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày, đến ngày thứ 7, bữa sáng tôi ăn 1 đĩa bánh cuốn nhân thịt và 1 quả xoài, bữa trưa tôi ăn 3 bát cơm với thịt bò xào nấm, canh rau, thịt vịt kho và 2 múi bưởi, bữa tối tôi ăn 2 chén cơm, tôm sú kho, thịt bò hầm rau củ và 1 hũ sữa chua nữa. 

Hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày

Trên đây, tôi đã hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ có thêm kiến thức cũng như kinh nghiệm để có được phương pháp tăng cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả.

⇒ Xem thêm: Uống Vitamin B1 Để Tăng Cân?

Nếu bạn có thắc mắc gì về cách làm đẹp hay thể thao thì cứ liên hệ trực tiếp với tập đoàn thể thao Elipsport để được hỗ trợ và giải đáp tốt nhất nhé.

Nguồn: Phunulaphaidep.org