5 Lợi ích khi tập luyện với máy tập đi bộ trên không 

808

Máy tập đi bộ trên không là một thiết bị giúp bạn thực hiện bài tập đi bộ trên không trung một cách dễ dàng, an toàn nhưng mang lại hiệu quả cao.

Một trong những thiết bị luyện tập thể dục tập tại nhà được ưa chuộng nhất hiện nay là máy tập đi bộ trên không.  Máy đi bộ trên không khác với các loại máy chạy bộ trong phòng gym những dù động tác khi tập với loại máy đi bộ trên không này có vẻ đơn giản nhưng phương pháp tập luyện này mang lại kết quả không kém gì phương pháp tập luyện thông thường.

Máy tập đi bộ trên không là gì?

máy tập đi bộ trên không

Máy tập đi bộ trên không là gì?

Máy tập đi bộ trên không là một thiết bị luyện tập thể dục thường được lắp đặt ngoài trời như công viên, bờ sông, hoặc những khu sinh hoạt tập thể tại các điểm dân cư. Máy tập thể dục trên không giúp chúng ta thực hiện các động tác vận động đơn giản với tay và chân.

Có thể nói máy đi bộ trên không là sự kết hợp việc tập đi bộ, chạy bộ và đạp xe đạp, lý do là vì sẽ phải vận động một cách tự nhiên chân, đánh tay và di chuyển linh hoạt khớp hông của mình khi tập với máy đi bộ trên không.

5 Lợi ích khi tập luyện với máy tập đi bộ trên không

Máy đi bộ trên không là một thiết bị tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe chúng ta nhé:

1. Xây dựng cơ bắp

Máy tập đi bộ trên không trung có động tác tương tự như bước chân xoay người tự nhiên giữa hai chân trên không, đem lại tác dụng tập luyện cơ bắp chân, eo, bụng và mông, có chức năng rèn luyện cơ bắp và tăng cường tác dụng của sức mạnh cơ bắp.

2. Cải thiện sự phối hợp tay và chân

Trong quá trình sử dụng máy tập đi bộ không gian, bạn cần phải dùng hai tay giữ lấy tay vịn, hai chân thực hiện động tác bước đi tự nhiên, sau khi tập lâu dài có thể nâng cao khả năng phối hợp của tay và chân, giúp bạn phối hợp các bộ phận cơ thể và tránh nhàm chán khi luyện tập.

3. Giúp bạn giữ thăng bằng

máy tập đi bộ trên không

Máy tập đi bộ trên không giúp bạn giữ thăng bằng

Thường xuyên sử dụng máy tập đi bộ trên không là một biện pháp tốt cho bạn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, khi khả năng thăng bằng trên không của bạn đạt được level đủ lớn, bạn có thể tập luyện mà không cần tay vịn.

4. Khớp chân tập luyện linh hoạt hơn

Góc uốn của khớp gối khi tập sẽ không quá lớn, do đó khi tập luyện chân không cần rời bàn đạp nên sẽ không tác động nhiều đến khớp gối. Vì vậy, điều này có thể làm cho các khớp của bạn chuyển động linh hoạt hơn, tránh chấn thương.

5. Tăng cường chức năng tim mạch

Bài tập với máy đi bộ trên không có thể nâng cao chức năng tim và hô hấp của cơ thể, giúp cơ thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó rèn luyện cho bạn sức bền và khỏe của tim mạch.

Những lưu ý khi sử dụng máy tập đi bộ trên không

Khi tập luyện với máy chạy bộ trên không, bạn cần lưu ý gì để tránh chấn thương và có một buổi tập hiệu quả?

Khởi động thật kỹ trước buổi tập

Mặc dù mức độ luyện tập chung của bộ môn thể dục này là tương đối thấp, bạn có thể thấy động tác được thực hiện dễ dàng, nhưng các bài khởi động trước khi tập luyện sẽ khiến cơ bắp bạn dẻo dai và tránh xa các sự cố chấn thương. Trước khi tập chúng ta có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn, khởi động toàn thân, nên thực hiện căng cơ và dây chằng.

Tập luyện với cường độ phù hợp

Bạn phải hiểu rõ tình trạng của cơ thể mình để có thể lựa chọn mức độ tập luyện hợp lý. Nếu bạn là một người bình thường và muốn đạt được hiệu quả tập luyện body đẹp thông qua máy tập đi bộ trên không, bạn phải tập ít nhất 3-5 lần một tuần, mỗi lần chỉ nên tập từ 30 đến 45 phút. 

máy tập đi bộ trên không

Máy tập đi bộ trên không đôi

Chú ý tập luyện đúng tư thế 

Sử dụng máy đi bộ, sử dụng đúng tư thế và động tác, tập thể dục, giữ tay vịn, đứng thẳng trên hai bàn đạp, hai chân luân phiên đưa ra trước – sau một cách tự nhiên.

Mua máy tập đi bộ trên không tại TP. HCM

Máy tập đi bộ trên không là một sản phẩm được bán bởi nhiều nhà cung cấp ở thành phố Hồ Chí minh, nếu bạn muốn tìm mua một sản phẩm chất lượng với dịch vụ chăm sóc khách hàng tuyệt vời thì Elipsport là lựa chọn hợp lý nhất.

Elipsport có hai dòng máy đi bộ trên không cho bạn lựa chọn:

  • Máy đi bộ trên không Elip E1005 
  • Máy đi bộ trên không đôi Elip E2104.

Sản phẩm máy đi bộ trên không thương hiệu Elipsport được sản xuất theo tiêu chuẩn Quốc tế với đặc điểm sản phẩm được thiết kế hoàn toàn bằng thép sơn tĩnh điện nên mang lại đồ bền, chắc và nét thẩm mỹ cho thiết bị luyện tập.

máy tập đi bộ trên không

Sản phẩm tập luyện thể thao Elipsport

Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn những thiết bị tập luyện thể thao – chăm sóc sức khỏe khác tại Elipsport như xe đạp tập, máy chạy bộ đa năng, ghế massage,… Là nhà sản xuất thiết bị thể thao hàng đầu Đông Nam Á, vì thế Elipsport luôn cam kết chất lượng sản phẩm đúng chuẩn và chính sách dịch vụ tuyệt vời.

Những kiến thức về định nghĩa, lợi ích, những lưu ý khi tập luyện và tìm nhà cung cấp xoay quanh máy tập đi bộ trên không đã được chia sẻ hết cho quý bạn đọc. Chắc chắn với những kiến thức có được, bạn đọc sẽ đưa ra những lựa chọn hợp lý hơn cho nhu cầu tập luyện thể thao cho cả gia đình. Chúc quý bạn đọc sức khỏe và thành công.

Nguồn: phunulaphaidep.org