Ngồi thiền giảm cân có được không? Tác dụng của ngồi thiền là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây để biết về công dụng của ngồi thiền “thần kỳ” như thế nào đối với cơ thể chúng ta nhé. Bật mí đây là một phương pháp mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà.
Có không ít người nghĩ rằng chỉ có yoga hay những bài tập thể dục, gym,…mới có tác dụng giảm cân. Việc ngồi thiền giảm cân có thể khiến nhiều người khó tin được. Cùng tham khảo bài viết sau để xem thực hư về thông tin này nhé.
1. Cải thiện khả năng tự kiểm soát và thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn
Thiền thông qua việc rèn luyện tâm trí, cho phép mọi người học cách tập trung vào một điều (hoặc trạng thái) nhất định. Sau đó kiểm soát suy nghĩ và hành vi của họ. Đồng thời kiểm soát sự phát sinh của bất kỳ yếu tố nào có thể phá hủy kế hoạch giảm cân như: Cảm xúc tiêu cực, ham muốn đối với thức ăn, quán tính,… Từ tâm điều chỉnh, sao cho khắc phục căn bản thiên địch giảm cân là lười ăn và háu ăn.
Ngồi thiền giảm cân có thể thực hiện được
Việc rèn luyện loại tâm trí này là từ bỏ những ý nghĩ phân tán, hoặc không sinh ra hai ý nghĩ. Tức là khi những ý nghĩ khác đột nhiên nảy sinh trong não bạn, bạn phải lập tức phát hiện ra chúng và quay trở lại những suy nghĩ ban đầu. Suy nghĩ ban đầu này có thể là hình dung cơ thể của chính mình, hoặc tập trung vào điều gì đó, hoặc không nghĩ về bất cứ điều gì mà không phải là ăn uống.
2. Cải thiện nhận thức và biết được nhu cầu thực sự của cơ thể
Một tên gọi khác của thiền là Minh sát (Vipassana), đúng như tên gọi, nó cho phép bạn quan sát nội tâm. Quan sát những thay đổi bên trong và bên ngoài cơ thể. Khi ngồi thiền, chúng ta nhắm mắt lại, chỉ để tránh sự can thiệp của thế giới bên ngoài. Để có thể cảm nhận những thay đổi tinh tế bằng trái tim của mình. Trên thực tế, không chỉ mắt mà cả tai cũng nên nhắm lại hoặc lắng nghe “hướng nội”. Khi đó xúc giác của da thịt cũng nên được “tắt đi”.
Phương pháp “tắt” xúc giác trong thiền rất đơn giản. Đó là “thả lỏng”. Chỉ cần cơ thể thả lỏng đến một mức độ nhất định, xúc giác sẽ tự nhiên biến mất. Không thể cảm nhận được sự hiện diện của cơ thể. Khi thực hành thiền định tiếp tục đi vào chiều sâu, xúc giác sẽ từ từ biến mất, hơi thở sẽ ngày càng nhẹ nhàng hơn, cho đến khi nó dừng lại. Âm thanh có thể nghe được sẽ ngày càng nhỏ dần, cho đến khi nó biến mất…
Cải thiện nhận thức và biết được nhu cầu thực sự của cơ thể
Nếu mọi việc diễn ra như vậy, nhận thức của bạn về bản thân sẽ dần dần tăng lên. Và nhận thức về trạng thái thể chất của bạn cũng sẽ được đánh thức. Bạn sẽ biết khi nào nên ăn và khi nào không nên ăn. Đồng thời, bạn sẽ biết được thực phẩm nào đáp ứng được nhu cầu của bản thân. Từ đó có ý thức lựa chọn lượng thức ăn phù hợp mà không cố gắng can thiệp hay có sự ngăn cản người khác.
3. Giảm căng thẳng và trừ bớt những thứ không cần thiết
Căng thẳng liên tục sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào “trạng thái căng thẳng”, làm tăng lượng đường trong máu và gửi tín hiệu đến não rằng chúng ta cần năng lượng nhanh. Do đó, chúng ta thèm đồ ngọt và đồ ăn nhiều muối. Ngoài ra, căng thẳng sẽ làm tăng mức độ cortisol và số lượng tế bào mỡ trong cơ thể. Gây viêm và ức chế hệ thống miễn dịch.
Thực hành thiền lâu dài có thể thay đổi phản ứng cảm xúc và thể chất của chúng ta đối với căng thẳng. Giiúp chúng ta dễ dàng duy trì trạng thái bình tĩnh khi đối mặt với áp lực bên ngoài. Và không dễ bị “stress”. Do đó ngồi thiền giảm cân là có khả năng.
Giảm căng thẳng và trừ bớt những thứ không cần thiết
4. Thở bằng bụng làm cho các cơ quan nội tạng được vận động
Thở bằng bụng là để kéo căng cơ hoành ở mức tối đa. Cho phép chúng ta hít vào nhiều không khí hơn. Đồng thời cho phép các cơ quan khác nhau trong lồng ngực và bụng di chuyển. Chúng ta đều biết rằng mỡ là phần nội tạng nguy hiểm và khó giảm nhất. Thở bằng bụng là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm các bộ phận này. Chính vì thế mà ngồi thiền giảm cân là có cơ sở.
5. Vào “chế độ ngủ đông nhân tạo” để đốt cháy chất béo
Các nhà khoa học Mỹ và Đức đã phát hiện ra rằng khi tập thiền, nhịp thở và nhịp tim của con người sẽ chậm lại. Huyết áp cũng giảm, lượng tiêu thụ oxy toàn cơ thể giảm. Độ bão hòa oxy trong máu đạt 100%. Não và các cơ quan trong cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái nghỉ. Gien ngủ đông được kích hoạt bởi hai gen PDK4 có thể kiểm soát hoặc chuyển đổi các cơ chế bên trong của cơ thể. Để cơ thể bước vào trạng thái ngủ đông ngừng hấp thụ carbohydrate. Thay vào đó đốt cháy nhiều chất béo để tạo ra năng lượng.
Có thể thấy, thiền giảm cân cũng giống như “ngủ đông nhân tạo”. Có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bằng chứng là nhiều người sau khi thiền nửa giờ nhưng cơ thể lại đổ mồ hôi nhẹ như sau khi tập thể dục.
Bạn đã tin ngồi thiền giảm cân là có thật chưa! Hãy thử thực hiện và chờ những đều tuyệt vời đến với sức khỏe của mình bạn nhé.
