NHỮNG LƯU Ý KHI CHẠY BỘ MÙA NẮNG NÓNG

209

Tập chạy bộ luôn được đánh giá là hoạt động lành mạnh được nhiều người áp dụng để rèn luyện thân thể. Có thể thấy chạy bộ không chỉ giúp ích cho con người về mặt thể chất mà còn góp phần tích cực đến tinh thần. Nhiều người có thói quen chạy bộ buổi sáng, lúc không khí còn trong lành và mát mẻ hơn. máy chạy bộ

Tuy vậy, mùa nắng nóng đang càng ngày càng đến gần. Hoạt động chạy bộ dưới trời nắng nóng gây bất tiện cho nhiều người.

Chạy bộ nắng nóng tiềm ẩn nhiều nguy cơ

Trong thời tiết khắc nhiệt trên 30 độ như hiện nay, việc ở ngay trong nhà cũng nóng huống gì chạy bộ giữa trời nắng. Đối với những người thường xuyên chạy bộ buổi sáng, ánh nắng gay gắt giữa tiết trời oi bức ở Sài Gòn khiến không ít người chùn bước. máy chạy bộ

Trong suốt quá trình chạy, dưới ánh nắng nóng, cơ thể nóng lên, để làm mát cơ thể, các tuyến mồ hôi được tiết ra. Mỗi lần như vậy, các tuyến mồ hôi thoát ra càng nhiều thì lượng nước trong cơ thể con người càng ít. Điều này dẫn đến tình trạng kiệt sức nếu không được bổ sung nước ngay lập tức. máy chạy bộ

Lưu ý khi chạy bộ mùa nắng nóng

Tuy nhiên nếu bạn có đam mê chạy bộ vào buổi sáng, tôi có thể hướng dẫn bạn một số cách để chạy bộ dưới trời nắng không bị kiệt sức. Đầu tiên bạn cần chọn thời gian thích hợp trong ngày để chạy bộ. Khoảng thời gian từ sáng sớm 6-8h là khoảng thời gian thích hợp cho việc ra ngoài vì nhiệt độ ở mức thấp nhất. Đặc biệt khoảng thời gian nắng gắt nhất là từ 10h – 16h, đây là quãng thời gian nóng nhất trong ngày. Bạn nên tránh tập chạy bộ vào thời gian này để tránh bị ngất xỉu, say nắng, kiệt sức,… máy chạy bộ

Bởi quá trình chạy dưới nắng nóng đổ rất nhiều mồ hôi, vì vậy bạn nên cung cấp nước bù đắp lại lượng mồ hôi tiết ra do vận động. Bạn cần có sự phân chia, sắp xếp lịch uống nước phù hợp với thời gian chạy, chẳng hạn với mỗi 20 phút bạn uống khoảng 200ml.

Việc chạy dưới nắng nóng khiến chúng ta không có đủ sức để duy trì hoạt động như bình thường. Do đó nếu bạn cảm thấy việc chạy bộ dưới trời nắng khiến bạn may đuối sức, nhớ đảm bảo chạy chậm lại trước khi cơ thể kiệt sức. Bạn nên đi bộ kết hợp với chạy chậm tùy theo yêu cầu của các bài. máy chạy bộ

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng đó chính là trang phục chạy bộ. Một bộ trang phục chạy bộ phải sáng màu để không bị bắt nắng. Chất liệu đồ chạy bộ phải thoáng mát. Sau khi chuẩn bị đầy đủ quần áo cho chạy bộ, nạn nên bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi các tia cực tím. máy chạy bộ điện năng

Trên đây là những chia sẻ về các mẹo chạy bộ mùa nắng nóng không phải ai cũng biết. Việc chạy bộ là hết sức cần thiết, song chạy bộ dưới trời nắng nóng ở thành phố Hồ Chí Minh đòi hỏi mọi người cần lưu ý những mẹo trên. Với tình trạng nắng nóng như hiện nay, việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ điện sẽ cải thiện tối đa vấn đề này. Chúc bạn may mắn! 

Bạn có những thắc mắc về vấn đề sức khỏe hay làm đẹp mà thật sự ngại và không biết hỏi ai ? Bạn có thể gửi mail theo địa chỉ dưới đây! [email protected]
Kênh Sức khỏe sẽ nhờ các tư vấn có kinh nghiệm để giải đáp những thắc mắc, đừng ngại hãy liên hệ mail ngay
website: https://phunulaphaidep.org/

Bình luận