Tác dụng hữu ích của tập yoga với phụ nữ bạn nên biết?

182

Hiện nay, số lượng người tập Yoga ngày càng tăng cao. Đa số mọi người đều hiểu rằng đây là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khoẻ chung và tăng sự dẻo dai nhưng không phải ai cũng đều nắm rõ được những lợi ích khác mà Yoga đem lại. Đặc biệt Yoga có những lợi ích với phái đẹp.

Các chị em hãy cùng tìm hiểu dưới đây nhé: Sức khỏe

=> Xem thêm về chủ đề sức khỏe

Tác dụng của yoga trong “ngày đèn đỏ”

Các tác dụng của yoga cho phụ nữ như tập yoga thường xuyên có thể giải quyết các triệu chứng này bằng cách giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương thông qua kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp giảm căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể và tăng cường thư giãn sâu. Hơn nữa, việc thực hành các asana tập trung vào việc liên kết hơi thở với chuyển động có thể làm tăng lưu lượng máu có oxy đến các cơ quan sinh sản và mô, làm giảm bớt sự khó chịu liên quan đến chuột rút,

Tác dụng của yoga thời kì khi mang thai và sau sinh

Yoga giúp giảm cảm giác đau khi chuyển dạ, giảm khó chịu về thể chất khi mang thai và chuyển dạ, giảm đáng kể căng thẳng và rối loạn giấc ngủ, cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể. Nghiên cứu đã ghi nhận các kết quả tồi tệ liên quan đến trầm cảm, chẳng hạn như tỷ lệ tiền sản giật, sảy thai tự nhiên cao hơn và các biến chứng khi mang thai và chuyển dạ. Yoga trước khi sinh có liên quan đến việc giảm trầm cảm và lo lắng, và đã được chứng minh là hỗ trợ phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bằng cách giảm nguy cơ tăng huyết áp do thai nghén hoặc tiền sản giật. 

=> Xem thêm về chủ đề sức khỏe

Tác dụng của yoga thời kì mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể chuyển sang tập yoga để giảm tác dụng phụ không mong muốn của các triệu chứng mãn kinh. Trong khi thực hành yoga không thể tác động trực tiếp đến việc sản xuất estrogen, các tư thế phục hồi đặc biệt có thể giúp làm dịu hệ thần kinh bằng cách làm giảm hệ thần kinh giao cảm. Yoga có thể là một nguồn tập thể dục tốt. Ở cấp độ cơ bản nhất, cô ấy nói, yoga là một hình thức vận động giúp bạn đốt cháy calo, một phần chính của việc giảm cân (mặc dù lượng chính xác bạn đốt cháy sẽ phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và giới tính của bạn).

Tác dụng của yoga giảm cân

Yoga giúp các bạn giảm cân, để giảm mỡ trong cơ thể, bạn phải tạo ra một lượng calo thâm hụt. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân , và một pound chất béo tương đương với khoảng 3500 calo. Bài tập yoga thường kéo dài khoảng 60-90 phútt, một cá nhân trung bình đốt cháy khoảng 3-6 calo mỗi phút khi tập yoga, tương đương với tổng số chỉ 180-360 calo bị đốt cháy trong buổi học đó. Ngược lại, một bài tập tạ tay đốt cháy khoảng 13-17 calo mỗi phút, tương đương với hơn 800 calo đốt cháy trong một giờ. Đó là một sự khác biệt đáng kể trong việc tiêu thụ calo.

=> Xem thêm về chủ đề sức khỏe

Dưới đây là lợi ích làm đẹp mà bạn có thể đạt được thông qua việc luyện tập và thực hiện hoàn hảo các dòng chảy asana, pranayama và vinyasa.

Có thể bạn quan tâm: 

Tác dụng của yoga với sắc đẹp

  1. Tạo ánh sáng hồng hào

Lưu thông máu được cải thiện mang lại vẻ hồng hào cho làn da của bạn vì máu cung cấp chất dinh dưỡng và oxy, cũng như loại bỏ chất thải khỏi tế bào da của bạn.

  1. Chữa lành các tế bào da bị tổn thương

Nó cũng cải thiện quá trình chữa bệnh của cơ thể vì nó làm tăng lưu lượng oxy hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào. Máu giàu oxy này rất giàu đặc tính tái tạo, chữa lành các tổn thương da do các gốc tự do và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều.

  1. Loại bỏ các tạp chất trên da

Đổ mồ hôi rất tốt cho làn da của bạn, vì nó được cho là có tác dụng thải độc tố và bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông. Thêm vào đó, nó tiêu diệt vi khuẩn bằng cách tiết ra Dermcidin, một kháng thể tự nhiên. Và vì các nhược điểm và xỉn màu trên da là do các độc tố và vi khuẩn này gây ra, nên việc đổ mồ hôi trong quá trình thực hành vinyasa của bạn có thể mang lại làn da sạch và khỏe mạnh hơn. 

=> Xem thêm về chủ đề sức khỏe

  1. Ngăn ngừa mụn nổi lên

Yoga giúp thải độc tố và tạp chất, nhưng điều tốt là nó cũng có thể ngăn ngừa mụn nổi lên. Cũng giống như yoga kích thích giải độc, nó cũng giữ cho các tuyến hormone hoạt động.

  1. Thúc đẩy làn da khỏe mạnh

Duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng, thì đó chính là sức khỏe tiêu hóa của bạn. Đơn giản vì yoga nó là nơi bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất phục hồi và nuôi dưỡng làn da, đồng thời cũng là nơi diễn ra nhiều quá trình đào thải tạp chất và độc tố.

  1. Chống lại những tác động xấu của căng thẳng

Thức đêm và quá căng thẳng là những yếu tố dẫn đến việc nổi mụn, vì căng thẳng khiến cơ thể chúng ta tiết ra hormone căng thẳng gây nguyên nhân số một gây ra mụn. Căng thẳng cũng làm cho da của chúng ta nhạy cảm và dễ phản ứng, do đó làm cho việc sửa chữa tế bào khó đạt được hơn. Yoga có hiệu quả trong việc chống lại căng thẳng, thông qua luyện tập thường xuyên, nó có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng bằng cách thư giãn tâm trí và làm dịu cơ thể. 

Nguồn: https://phunulaphaidep.org

Bình luận