Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg đã không còn xa lạ đối với mỗi chị em khi mà nhu cầu người cần giảm cân để có một thân hình xinh đẹp và sức khỏe tốt hiện nay tăng lên rất nhiều.
Để giảm cân cần một quá trình lâu dài và kiên trì tuy nhiên đối với những chị em có các lý do về công việc cần giảm cân cấp tốc thì hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg rất hiệu quả được các chuyên gia giới thiệu để chị em có thể tham khảo.
Thực đơn giảm cân cấp tốc 1 tuần 3kg
Bạn có muốn có một chế độ ăn kiêng giảm cân cụ thể mỗi ngày với mục tiêu giảm cân lấy lại vóc dáng hoàn hảo không? Nếu có thì hãy xe tiếp thực đơn xuyên suốt nguyên tuần sau đây nhe:
Thứ hai
Bữa sáng: một quả trứng luộc + một bắp ngô luộc + nửa quả táo
Bữa trưa: một bát cơm nhiều hạt + ức gà hấp nấm + xà lách xào + nửa quả thanh long
Bữa tối: một bát cháo tám kho + một miếng cá hấp + một phần nấm và cà rốt
Thứ ba
Bữa sáng: 1 quả trứng rán + 1 bánh mì sandwich + 10 quả cà chua bi
Bữa trưa: một bát cơm gạo lứt + một miếng bông cải xanh xào ức gà + một bát nước luộc đậu phụ
Bữa tối: kiwi + khoai tây hầm thịt bò và cà rốt + cải xoăn luộc
Thực đơn giảm cân cấp tốc 1 tuần 3kg
Thứ tư
Bữa sáng: một bát sữa bột yến mạch + một lát bánh mì nguyên cám + một quả cam
Bữa trưa: một bát cơm + một quả trứng luộc + một con tôm bắp cải luộc + một quả kiwi
Bữa tối: một bắp ngô luộc + một bát canh đậu phụ nấm + ức gà xào đậu tuyết.
Thứ năm
Bữa sáng: một bát sữa đậu nành không đường + một suất bún hấp không đường + 5 quả dâu tây
Bữa trưa: một bát cơm ngô + măng tây luộc + súp lơ xào + trứng luộc
Bữa tối: súp đậu đỏ + hành tây hấp + nửa quả dưa chuột
Thứ sáu
Bữa sáng: một bát cháo thập cẩm + một quả trứng luộc + 2 lát bưởi.
Bữa trưa: một bát cơm ngô + dưa chuột xào cà rốt và ức gà + nửa quả táo
Bữa tối: nửa bắp ngô hấp + 1 lòng trắng trứng + 1 bông cải xanh hấp
Thứ bảy
Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám + một ly sữa + 2 lát bưởi đỏ
Bữa trưa: nửa bát cơm thô + khoai tây chiên cà chua + mướp đắng xào thịt nạc + nửa quả thanh long
Bữa tối: một bát cơm + một bắp cải luộc đậu phụ + một miếng cá hấp
Chủ nhật
Bữa sáng: 1 quả trứng rán + 2 lát bánh mì nguyên cám + 10 quả cà chua bi
Bữa trưa: một bát cơm nhiều hạt + bò kho + đậu tuyết chiên
Bữa tối: một phần khoai mỡ hấp + một phần măng tây trứng bác + một phần nhỏ cà rốt hấp
→Xem thêm: Chế Độ Ăn Giảm Cân Của Hana Giang Anh Trong 28 Ngày
Có nên giảm cân cấp tốc 1 tuần 3kg
Có nên giảm cân cấp tốc 1 tuần 3kg
Nhiều người khi thấy hiệu quả của việc giảm cân trong vòng 1 tuần thì luôn thắc mắc có nên giảm cân cấp tốc 3kg 1 tuần không. Tuy nhiên điều này là không nên khi cơ thể không thể chịu được áp lực và chưa thích nghi với tần suất giảm cân. Chị em nên giảm cân với một liệu trình dài như một tháng hai tháng chứ không nên giảm cân cấp tốc nếu không thật sự cần thiết.
Còn đối với những người cần thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg thì nên chú ý thêm về việc siêng năng rèn luyện thể thao rèn luyện sức khỏe cũng như tăng hiệu quả hơn cho việc giảm cân. Giảm cân cấp tốc 3kg 1 tuần tuy có hiệu quả nhưng không có lợi cho cơ thể về lâu về dài do đó chỉ nên áp dụng khi thực sự cần thiết và làm theo sự hướng dẫn đầy đủ của các chuyên gia để có thể an toàn hơn.
Thông tin tham khảo:
- Tập luyện giảm cân với máy chạy bộ điện
- Thương hiệu thiết bị tập luyện thể thao Elipsport
- Tập luyện giảm cân với Máy chạy bộ Hậu Giang
