Thực đơn tăng vòng 1 hiệu quả bất ngờ cho phái đẹp

15

Thực đơn tăng vòng 1 là thông tin khiến chị em ráo riết tìm kiếm. Núi đôi là một nét đẹp đặc biệt trên cơ thể người phụ nữ. Chính vì thế, khi đường cong của vòng 1 càng hấp dẫn, độ tự tin của chị em cũng càng tăng cao.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có được kích thước vòng 1 như ý muốn. Những chị em có vòng 1 khiêm tốn phải làm như thế nào? Hãy tham khảo thực đơn ăn uống tăng vòng 1 sau đây để có thể cải thiện số do hằng ngày bạn nhé!

Thực đơn tăng vòng 1 của chị em nên có những loại thực phẩm nào?

Các nhà khoa học đã chứng minh, để có bộ ngực nở nang tự nhiên. Chị em nên tự tạo cho mình một thực đơn tăng vòng 1 dinh dưỡng. Vậy, ta có thể ăn gì để nở ngực? Hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm sau bạn nhé!

– Các loại thực phẩm có thành phần giàu protein và chất mangan: chân giò, thịt gà, thịt nạc, thịt bò,… Thêm chúng vào thực đơn hàng ngày để tăng kích thước vòng ngực tự nhiên.

– Bạn nên ăn nhiều hải sản như cua, tôm, cá, bổ sung mangan. Từ đó giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh hormone sinh dục và tăng vòng một hiệu quả.

– Thực phẩm giàu collagen-estrogen: hạt hướng dương, hạt điều, đậu phộng, hạt bí ngô và các loại hạt khác. Nên ăn kèm loại da (cá, gà), chân gà …

thực đơn tăng vòng 1

Thực phẩm collagen rất tốt cho vòng 1

– Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, A, E: trái cây (cam, đu đủ, bưởi…). Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh đậm (rau mồng tơi, cải xoăn…) trong thực đơn tăng vòng 1 của mình.

– Hãy tìm đồ uống giúp nở ngực. Đó chính nước hoa quả như nước tương, nước cam thảo, nước rau mùi …

– Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: dầu ô liu, hạt mè, đậu phộng, bơ, dừa, đậu nành, hạt điều,…

– Vitamin A và E, cũng như các chất dinh dưỡng như protein, mangan và estrogen sẽ giúp nở ngực tự nhiên và làm ngực lớn hơn. Kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C, chất béo lành mạnh sẽ đảm bảo bầu ngực luôn săn chắc và mịn màng.

Thực đơn lý tưởng nhất giúp cho vòng 1 căng tròn

Dưới đây là gợi một thực đơn tăng vòng 1 lý tưởng cho bạn

Thực đơn để ngực to vào bữa sáng

1 ly sữa không đường hoặc sữa đậu nành, sinh tố bơ + bánh mì trứng hoặc bánh mì bò.

– Chế độ ăn tăng vòng 1 vào bữa trưa:

+ Món chính: chân giò hầm đu đủ, nấm đông cô.

+ Món ăn kèm: bắp cải và trứng.

+ Tráng miệng: bưởi, 1 ly nước cam.

thực đơn tăng vòng 1

Bữa ăn tốt cho vòng 1

– Thực đơn cho bữa tối

+ Món chính: Cá viên chiên tương ớt.

+ Tráng miệng: ăn thêm 1 cốc nước ép rau mùi, 1 quả lê.

Những thực phẩm chị em nên tránh xa để có được vòng 1 nở nang – thực đơn tăng vòng 1

Trong thực đơn ăn răng vòng 1 của bạn nên tránh xa những thực phẩm gì có hại?

Theo các chuyên gia, đồ ngọt, chất gây nghiện đồ uống có ga,… đều là những thực phẩm gây hại cho vòng 1. Vì vậy cần tránh xa những đồ sau:

– Bánh ngọt: bánh ngọt, bánh ngọt, sô cô la, đồ uống có gas…

– Chất gây nghiện ví dụ như thuốc lá, rượu bia, cà phê,…

– Thức ăn nhanh, thức ăn nhanh: thức ăn chiên rán như khoai tây chiên, gà rán, thịt rán.

– Thực phẩm giàu bơ và sữa: sữa động vật, bơ tươi …

thực đơn tăng vòng 1

Hút thuốc không tốt cho vòng 1 đâu bạn nhé!

Các bài tập giúp vòng 1 của chị em nở nang

Ngoài việc ăn theo thực đơn chúng tôi vừa gợi ý, bạn nên áp dụng thêm các bài tập dưới đây để ngực sớm phát triển hơn bạn nhé.

  • Tư thế đẩy ngực giúp tăng vòng 1: Nằm ngửa, co đầu gối, hai tay cầm một quả tạ. Tạo thành một góc 90 độ ở hai bên ngực. Đẩy cánh tay của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn. Đảm bảo căng cơ ngực của bạn. Sau đó nhẹ nhàng hạ xuống trở lại vị trí bắt đầu.
  • Tư thế lồng ngực bay: Tương tự như tư thế ép ngực. Bạn bắt đầu nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lại và hai tay duỗi thẳng theo chiều dọc sang hai bên. Gập khuỷu tay nhẹ, nâng tạ lên trước ngực và ép tạ vào giữa ngực. Nhẹ nhàng hạ cánh tay của bạn xuống vị trí bắt đầu. Sau khi ăn theo thực đơn tăng vòng 1, bạn có thể áp dụng bài tập này.
  • Chống đẩy: Đây là một tư thế cơ bản nhưng rất hiệu quả. Đặt tay dưới vai, ngón chân chạm đất và bàn chân rộng bằng hông. Nhẹ nhàng hạ thấp cơ thể cho đến khi bạn chỉ còn cách sàn vài cm, sau đó lại đẩy lên.
  • Tư thế bay ngược: ngồi hoặc đứng, cúi người về phía trước. Hai tay nâng hai quả tạ trước mặt. Gập tay nhẹ nhàng, nâng tạ nhẹ nhàng cho đến khi khuỷu tay ngang vai rồi đưa tay về vị trí ban đầu.
thực đơn tăng vòng 1

Các bài tập tốt cho vòng 1

  • Tư thế kim tự tháp rung: Bạn có thể ngồi trên sàn, đứng hoặc ngồi trên quả bóng tập để thực hiện tư thế này nhằm tăng cường thử thách luyện tập cơ bụng. Giữ một quả bóng mềm giữa hai khuỷu tay và giữ hai bàn tay cách trán khoảng 15 cm. Sau đó, vung cánh tay của bạn lên và xuống, và không để khuỷu tay của bạn hạ xuống dưới 90 độ.

Trên đây là gợi ý về thực đơn tăng vòng 1 hiệu quả mà chị em nên áp dụng. Ngoài ra, để có thể tăng vòng 1 hiệu quả, chị em đừng quên thay đổi lối sinh hoạt của mình. Chúc chị em thành công với những lời khuyên trên đây của chúng tôi nhé!

Bình luận