Thức uống ít calo dành cho người giảm cân giữ dáng tốt nhất sẽ được cung cấp trong bài viết dưới đây cho bạn cập nhật vào chế độ ăn uống của mình. Cũng như cho bạn những gợi ý về thức uống không nên uống nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của việc giảm cân.
Thức uống ít calo dành cho người giảm cân giữ dáng
Nhiều chị em mắc phải sai lầm cực kỳ nghiêm trọng khi muốn giảm cân. Đó là chỉ chú ý đến chế độ ăn uống mà bỏ qua các loại nước uống giảm cân. Nếu biết cách chọn đồ uống có hàm lượng calo thấp. Bạn sẽ kiểm soát được cảm giác thèm ăn và nhanh chóng tăng cân như mong muốn. Và bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được cơ thể cần bổ sung thức uống nào để giảm cân hiệu quả nhé.
Vì sao nên chọn thức uống ít calo để giảm cân?
Để giảm cân, việc kiểm soát lượng calo là điều bắt buộc. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng chỉ những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày mới chứa calo thì bạn đã nhầm. Hầu hết các loại đồ uống, ngoại trừ nước, đều chứa một lượng calo nhất định. Vì vậy, việc kiểm soát lượng calo mà cơ thể nhận được từ đồ uống để đi đúng hướng. Giảm cân hiệu quả cũng quan trọng không kém dành cho bạn.
Nên chọn thức uống ít calo để giảm cân
Đặc biệt vào mùa hè, bạn cần chú ý đến các loại nước uống. Nước trái cây giúp giải nhiệt và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết các loại đồ uống bạn mua ngoài chợ đều có hàm lượng calo cao. Vì vậy bạn cần phải thật cẩn thận khi thêm chúng vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Và dưới đây là những gợi ý hay cho bạn về các loại nước uống ít calo giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.
Những thức uống ít calo giảm cân hiệu quả
1. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột là một loại trái cây cung cấp nước khác mà bạn phải thêm vào chế độ ăn uống mùa hè để giảm cân. Nước ép dưa chuột này dành cho bạn có cực kỳ ít calo, giàu chất xơ và hàm lượng nước.
Chất xơ làm tăng cảm giác no và ngăn bạn bổ sung những thực phẩm không lành mạnh. Bạn chỉ cần vắt một ít chanh và vài lá bạc hà vào đồ uống ít calo này để có hương vị thơm ngon hơn nhé.
2. Thức uống ít calo – Củ dền
Nước ép củ dền cũng là một thức uống mùa hè có hàm lượng calo thấp. Nước ép này rất tốt để giảm cân và tăng cường khả năng miễn dịch. Giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, nước ép củ dền thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.
Thức uống ít calo – Củ dền
Nước ép củ dền cũng cực kỳ dồi dào chất sắt và các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, folate (vitamin B9), mangan, kali và vitamin C. Đặc biệt, bạn hãy uống nước củ dền giàu chất xơ này sau khi tập luyện để giúp cơ thể phục hồi cơ bắp nhanh chóng.
3. Nước cam thức uống ít calo
Nước cam là thức uống mùa hè ít calo giúp tăng lượng vitamin C trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Nước cam tươi được vắt ra, không thêm đường có hàm lượng calo thấp và là sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có ga
Cam là một loại trái cây có lượng calo tiêu cực, có nghĩa là cơ thể bạn cần phải bỏ nhiều calo hơn để đốt cháy nó. Ngoài ra, bạn cũng nhận được sự no lâu hơn từ nước cam và một số chất dinh dưỡng từ nước cam.
4. Nước xoài đồ uống ít calo
Xoài là loại trái cây mùa hè hẳn là được yêu thích nhất từ nhiều người. Xoài là vua của tất cả các loại trái cây có chứa nhiều vitamin như vitamin K, vitamin A, vitamin C, kali và folate.
Uống nước ép xoài không đường giúp bạn tăng cảm giác no. Hạn chế cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Giúp bạn giảm cân hiệu quả, không những vậy, uống nước ép xoài còn thúc đẩy sức khỏe của tim, da và tóc.
5. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu có 94% là nước và rất giàu chất xơ. Bạn chỉ cần trộn dưa hấu với một vài lá bạc hà là đã có được một hương vị sảng khoái. Dưa hấu có vị ngọt tự nhiên và là một thức uống rất ít calo giúp giảm cân trong mùa hè. Uống một ly nước ép dưa hấu giúp cơ thể bạn no lâu hơn. Do đó sẽ hạn chế được việc bổ sung những thực phẩm không lành mạnh gây tăng cân cho bạn. Thức uống này còn chứa nhiều chất điện giải, vitamin và khoáng chất giúp giữ nước cho cơ thể.
- Có thể bạn quan tâm: Những đồ ăn ít calo
Những thức uống cần tránh nếu bạn giảm cân
Soda: Một chai soda bạn sẽ tiếp nhận hàng trăm calo vào cơ thể. Lượng calo này vượt quá lượng calo cần thiết một ngày để giảm cân. Không chỉ vậy, lượng đường trong thức uống này còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Nước tăng lực: Hầu hết các loại nước tăng lực có nhiều calo như soda. Nếu bạn đang giảm cân, hãy làm dịu cơn khát của bạn bằng cách uống nước lọc. Hoặc bạn có thể thử các thức uống giảm cân được gợi ý ở trên. Thay vì những thứ này, trừ khi bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng do tập thể dục nặng và đổ mồ hôi.
Soda chanh
Cà phê sữa: Khi bạn thêm sữa, kem tươi, siro hoặc kem tươi lên trên. Tách cà phê của bạn lúc này chứa khoảng 570 calo và nhiều chất béo hơn. Lượng calo này tương đương với lượng calo của một bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, nếu không thích cà phê đen, giải pháp cho bạn là thêm một chút sữa tách béo vào ly cà phê để giảm lượng calo.
Lựa chọn thức uống ít calo để giảm cân phù hợp. Đây cũng là một bước quan trọng trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp với mục tiêu giảm cân của bạn. Ngoài ra để hạn chế những đồ uống có hại cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo các loại đồ uống giảm cân trên để tìm ra giải pháp thay thế cho mình. Bên cạnh đó, kiên trì luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng. Đây cũng là một bước quan trọng trên con đường sở hữu thân hình thon gọn.
